Không riêng giới trẻ, mà trong lòng tất cả mọi người “Trà sữa” chính là đồ uống số 1. Thơm ngon là vậy, nhưng vấn đề là lượng calo có trong trà sữa khá cao ( một ly trà sữa ~ 45 phút chạy bộ). Đây chính là nguyên nhân nhiều bạn trẻ cho rằng “béo là do uống trà sữa!”. Hãy để Cát Nghi Tea giúp bạn đánh tan nỗi lo bị béo khi uống trà sữa thông qua bài viết này nhé!
1. Hạn chế topping trong ly trà sữa
Topping là một phần không thể thiếu, góp phần không nhỏ khiến trà sữa trở thành thức uống gây sốt trong cộng đồng các giới trẻ. Tuy nhiên, để có thể thả ga uống trà sữa mà không lo tăng cân, bạn nên quan tâm nhiều hơn đến thành phần của các loại topping. Các loại thạch truyền thống, trân châu đen, thạch phô mai có rất nhiều đường và chất phụ gia sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến cân nặng. Nhưng bạn có thể thay thế các loại topping trên bằng các loại thạch ít đường như Jelly, trân châu trắng.
2. Không uống trà sữa khi vừa ăn no
Không chỉ riêng trà sữa, rất nhiều người lựa chọn sẽ uống một cái gì đó sau bữa ăn thay cho “tráng miệng”. Việc này cực kỳ tai hại, uống ngay sau khi ăn no sẽ dẫn đến tình trạng đầy hơi khó tiêu. Hơn thế nữa, chất caffeine có trong lá trà có thể gây rối loạn khả năng hấp thụ protein của cơ thể. Vì vậy, cách bữa ăn từ 1 – 2 tiếng sẽ là thời điểm hoàn hảo để uống trà sữa.
3. Chọn trà sữa size nhỏ
Một ly trà sữa lớn sẽ có nhiều calo và đường hơn một ly trà sữa nhỏ đúng không? Do vậy, nếu uống trà sữa đã trở thành cuộc sống của bạn, size nhỏ là sự lựa chọn thông minh, vừa “đã thèm”, vừa không ảnh hưởng đến cân nặng
4. Không uống gần lúc đi ngủ
Khoảng thời gian gần đi ngủ thực sự nhạy cảm, nó khiến bạn luôn có cảm giác “thèm thèm” gì đó. Tuy nhiên, tuyệt đối không nên ăn hoặc uống gì vì lúc bạn ngủ, cơ thể không hoạt động đồng nghĩa với việc không thể tiêu thụ lượng đường, chất béo và tăng cân sẽ là điều chắc chắn. Không chỉ vậy, trà còn khiến bạn trằn trọc khó mà yên giấc.
5. Giảm mức đường trong trà
Hầu hết các quán trà sữa đều cho khách hàng được quyền chọn mức đường có trong ly trà sữa của mình như: 0%, 30%, 50%, 70% hay 100%. Điều này giúp bạn hoàn toàn tự chủ lượng đường nạp vào cơ thể. Nếu lo lắng về các vấn đề về cân nặng hay sức khỏe, 30% hoặc 0% là mức vô cùng “hợp lý”.
6. Không uống khi đói
Khi đói, bạn nên kiếm gì đó để ăn thay vì là uống trà sữa. Điều này sẽ giúp cơ thể phục hồi năng lượng. Trà có trong trà sữa có thể gây ra tình trạng bao tử khó chịu hay axit trào ngược. Do đó, để tránh tình trạng này, hãy uống sau khi ăn khoảng 1 – 2 giờ là tốt nhất.
7. Hạn chế tần suất dùng trà sữa
Đây chính là thử thách khó nhất với các “tín đồ” thích uống trà sữa, nhưng nếu làm được, bạn sẽ bất ngờ về kết quả mà bản thân đạt được. Hãy cố gắng hạn chế và chỉ uống 2 – 3 ly/ tuần và xem sự khác biệt. Nếu cảm thấy khó chịu khi phải kiêng, nước trái cây nguyên chất hay sữa ít béo sẽ là sự thay thế hoàn hảo, vừa không béo, vừa đẹp da.
8. Tập thể dục và thể thao đều đặn
Nếu như các biện pháp trên chỉ giúp “không tăng cân” thì với luyện tập thể dục, bạn không những “giảm cân, tăng cơ” mà còn sở hữu luôn cho mình vóc dáng chuẩn.
Nếu muốn vừa được thoả cơn thèm trà sữa vừa giữ được vóc dáng chuẩn chỉnh hãy áp dụng theo những cách trên của Cát Nghi Tea bạn nhé!
— — —
CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI VÀ SẢN XUẤT TRÀ CÁT NGHI
Showroom: 82/2/26 Đinh Bộ Lĩnh, Phường 26, Q. Bình Thạnh, TP.HCM
Website: https://catnghitea.com/
Fanpage: https://www.facebook.com/catnghitea
Hotline: 028 3511 2134
